My Journey Fat to Fit Hari Ketiga Minggu Pertama

Hari ini rabu merupakan hari ketiga di minggu pertama program diet, untuk hari ini kemajuan di program fitnes, tapi seperti biasa untuk masalah makanan masih belum bisa terkontrol, barusan aja abis magrib makan dengan porsi normal nasi merah + sayur Asem, aman dan damai ga pengen nambah.

Terus istri ngajak ke dapn beli lauk buat ntar saur karena besok rencana kita puasa, dan tergoda deh makan semangkuk baso, plus jagung manis pake keju, gagal deh... masih belum bisa nolak buat ga malan baso.

Latihan hari ini lumayan maksimal terutama untuk pembakaran lemang lewat HIIT, secara cuaca dingin dengan ujan gede tapi keringet yang keluar mantap banget buanyak, bahkan panas nya masih kerasa sampe sekarang, bagus deh kayanya.

Karena besok ga ada program latian rencanaya besok ane bakalan bahas apa itu HIIT, kata yang udah udah ini efek nya luar biasa, kalo bahasa kerennya after burn fat nya maknyus, jadi tunggu besok ya.

My Journey Fat to Fit Hari Kedua Minggu Pertama

Hari kedua program di mula\, setelah melalui pertimbangan matang akhirnya tetep ikut member di gym yang kmaren, walo fasilitas untuk angkat beban nya kurang banget, tapi treadmilnya enak plus kayanya ini gym ga ada yang pake selain ane.

Hari kedua ini ga kaya biasa ngegym pada pagi hari, faktornya karena istri masak pagi banget dan makan pagi langsung makan berat, udah beres makan istirahat 1 jam dan langsung berangkat nge gym, dan langsung bayar buat ikut jadi member.

program latihan masih angkat beban untuk seputaran Dada dengan kurang maksimal tapi program kardio sangat maksimal banget.

Pola makan seperti biasa amburadul, terlalu banyak makanan yang di makan, ini adalah tantangan terberat program ini, faktor nafsu makan, sedikit demi sedikit coba di kurangi.

hari ini juga beli suplemen untuk pembekar lemak, mudah mudahan 2 hari ini bisa sampe.

segitu jurnal hari ini besok lanjut dan laiat apa yang terjadi ada kemajuan atau engga, hehehe.

My Journey Fat to Fit Hari Pertama Minggu Pertama

Hari ini di mulai nya diet, makan sudah cukup teratur dan bisa di atur, cuman masih tetep berlebihan terutama di bagian makanan camilan, secara istri lagi belajar masak jadi banyak masakan yang di bikin, dan wajib di cobain.

Olah raga sesuai rencana sore tadi jam 3 pergi nge gym, hanya saja tempat gym nya kurang memuaskan, serba kurang, hanya tempat tread mill aja yang sangat nyaman, lainnya nol besar, harus survei lagi nyari tempat gym yang bagus secara di kota kecil pasti susah banget.

Besok harus lebih ketat lagi, mudah mudahan berhasil, hari ini level nya cukup berhasil belum berhasil, masih kepikiran ke mana lagi cari tempat gym, ada yang cuku lengkap ga ada treadmill, secara itu penting banget buat program kardio yang wajib di lakukan untuk membakar lemak.

Oh iya program latihan hari ini, gym angkat beban yang gak maksimal untuk latihan dada, langsung kardio 30 menit, di mana 15 menit adalah HIIT, nah apa itu HIIT silahkan search aja di google, hehehe..

My Journey Fat to Fit Di Mulai Dari Sini

Semua nya di mulai dari sini, dari bentuk badan yang hmmmm bisa di bilang ga beraturan, hehhee, tapi percaya atau engga, dulu ane pernah kurus, kurus banget apalagi kalo lagi kecil kurus dan sering sakit sakitan.

Bahkan tahun 2006, bentuk tubuh ane masih bagus karena masih aktif sebagai atlet, tapi semuanya berubah sejak 2008 sampai sekarang bentuk tubuh jadi kaya gini, bikin stress sih pernah berhasil turunin tapi balik lagi ke semula.

Stop stres nya dan rencana 6 bulan ke depan bakalan saya ubah semuanya, mudah mudahan berhasil dan pasti berhasil, hehehe, setiap hari bakalan ane tulis jurnal apa aja yang berhasil di lakukan dan gagal di lakukan, setiap minggu bakalan di posting foto perubahan bentuk tubuh, semoga tepat 6 bulan ke depan bisa jauh sangat berubah. amiiinnn..